メロンの重さは1個・1玉、半分、1/4、1/8で何グラム、大きさやカロリーは？

メロンの重さ、重量は何グラム？

メロンはウリ科の果物で、収穫後に追熟すると甘さも増しておいしくなります。そんなメロンですが、今回はいくつかのサイズのメロンで1玉だとどのくらいの重さになるのか、食べやすいようにカットするとどのくらいの重さになるのかを実際に測ってみることにします。

またメロンの種と皮を取った可食部でのメロンの重さやメロン100g分だとどのくらいの分量になるのかや、メロン100g中に含まれる栄養素の量についても見ていきます。

メロンの数え方

メロンは丸い形状から通常1玉、2玉と数えますが、1個、2個と数えても間違いではありません。メロンの数え方についてはメロンの数え方・単位は1個、1玉？でも詳しく解説しています。

メロンの大きさ

一般的なメロンの大きさ

今回二つのサイズのメロンの重さを検証しました。一つは通常（M）サイズのレモンで大きさは縦13cm、横12.5cmのサイズのものです。

小（S）サイズのメロンの大きさ

もう一つは少し小さい（S）サイズのメロンで縦11cm、横10.3cmです。

メロン1玉の重さは何グラム？

メロン1玉の重さは何グラム？

メロン1玉の重さは1458.9gです。廃棄率は種と皮の部分で50％ほどなので可食部の重量は729.4gになります。この時のカロリーは291.7kcalです。

小（S）サイズのメロンの重さは何グラム？

次に小（S）サイズのメロン1玉の重さです。小（S）サイズのメロン1玉の重さは817.3gで約800gです。可食部の重量は408.6gです。この時のカロリーは163.4kcalです。

メロン半分の重さは何グラム？

メロン半分の重さは何グラム？

通常（M）サイズのメロン半分の重さは807.1gで約800gです。可食部の重量は403.5gです。この時のカロリーは161.4kcalです。

小（S）サイズのメロン半分の重さは何グラム？

通常サイズのメロン半分の重さは396.2gで約400gです。可食部の重量は198.1gです。この時のカロリー79.2kcalです。

メロン4分の1玉の重さは何グラム？

メロン4分の1玉の重さは何グラム？

メロン4分の1玉の重さは401.1gで約400gです。可食部は200.5gです。この時のカロリーは80.2kcalになります。

小（S）サイズのメロン4分の1玉の重さは何グラム？

小（S）サイズのメロン4分の1玉の重さは204.2gで約200gです。可食部の重さは102.1gです。この時のカロリーは40.8kcalです。

メロン8分の1玉の重さは何グラム？

メロン8分の1玉の重さは何グラム？

さらにメロン8分の1玉の重さは204.7gで約200gです。可食部は102.3gです。この時のカロリーは40.9kcalです。

実際にメロンの種を取り、皮もはいでからその重さを計ってみると105gで、その割合は51％となり、日本食品標準成分表が定める廃棄率50％とほぼ同じ数値となりました。この時のカロリーは42.0kcalです。

ちなみにメロンの皮の重さを計ってみたところ75gでした。

小（S）サイズのメロン8分の1玉の重さは何グラム？

小（S）サイズメロン8分の1玉の重さは103.5gで約100gです。可食部は51.7gです。この時のカロリーは20.6kcalです。

実際に小サイズメロンの種を取り、皮もはいでからその重さを計ってみると59.7gで、その割合は57％となり、日本食品標準成分表が定める廃棄率50％よりも若干多くなりました。この時のカロリーは23.8kcalです。

ちなみに小サイズメロンの皮の重さを計ってみたところ37.2gでした。

メロン100g分の分量はどのくらい？

日本食品標準成分表をみると各食品の栄養素一覧が記載されていますが、目安となる分量は食品1個当たりではなく100gあたりとなっています。そこでメロンが100gあたりだと、どのくらいの分量になるのかを見ていきます。メロンは8分の1にカットして、種と皮を除いた可食部の重さが105gになるんで、これが約100g分のメロンの分量となります。

一口大にカットしたメロンの重さは何グラム？

メロンを一口大にカットした時の重さは15.2gです。この時のカロリーは6.0kcalです。

一口大にカットしたメロン3切れの重さは64gです。この時のカロリーは25.6kcalです。

メロンの重さ一覧表

それではここでメロンの重さやカットした際の重さを通常サイズのメロン、小サイズのメロンそれぞれで見やすいように一覧表にしてまとめてみました。メロンは1玉で1458.9gで、半分にすると807.1g、4分の1だと401.1g、8分の1だと204.7gです。

小サイズのメロンでは1玉で817.3gで、半分にすると396.2g、4分の1だと204.2g、8分の1だと103.5gになります。

メロンの重さ一覧

小サイズのメロンの重さ一覧

メロン100g中に多く含まれる栄養素は？

ビタミンCが豊富

メロンはだいたい8分の1にカットした際の可食部の重さが100gほどなので、メロン100g中に含まれる栄養素について見ていきます。メロンには抗酸化作用で体を酸化や老化から守り、さらに皮膚のはりや潤いを保つコラーゲンの合成にもかかわるビタミンCが豊富に含まれます。詳しくはビタミンCの多い食品・食べ物と含有量一覧にて解説しています。

カリウムが豊富

さらに高血圧の除圧効果のあるカリウムも豊富に含まれます。詳しくはカリウムの多い食品・食べ物と含有量一覧にて解説しています。

※日本食品標準成分表2020年版（八訂）より

その他の果物の重さ

その他の食品群の重さ