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いちごの重さは1個・1粒で何グラム、大きさやカロリーは?





いちごの画像


いちごの重さ、重量は何グラム?


今回はビタミンCが豊富で生食の他、ジュースやジャム、シロップや果実酒にも使われるいちごの重さについて調べてみることにします。いちごも種類により大きさも様々です。

そこで通常サイズのいちごと小さいサイズのいちごの重さを調べてみます。さらにいちごの1パックでの重さや100g分のいちごの量についても検証します。最後にいちごに含まれる栄養素について取り上げます。






いちごの数え方


いちごは1個、2個と数えるほか、1粒、2粒とも数えます。いちごの詳しい数え方についてはいちごの数え方・単位は1個、1粒?でも解説しています。



いちごの大きさ


いちご特大1個の大きさは?

今回は特大、大、通常サイズ、小と4つサイズのいちごについて調べていきます。まずは特大サイズのいちごです。大きさは縦5.2cmで、横6.3cmです。

いちご特大1個の大きさ


いちご大1個の大きさは?

次は大サイズのいちごです。大きさは縦5.2cm、横4.4cmです。

いちご大1個の大きさ


いちご1個の大きさは?

次は通常サイズのいちごです。大きさは縦4.8mで、横3.8cmです。

いちご1個の大きさ


いちご小1個の大きさは?

次は小サイズのいちごです。大きさは縦3.2cm、横2.8cmです。

いちご小1個の大きさ


各サイズのいちごの大きさを比較

ちなみに比較しやすいように4つ並べてみると以下のようになります。左から特大サイズのいちご、大サイズのいちご、通常サイズのいちご、小サイズのいちごと並んでいます。

各サイズのいちごの大きさ比較



いちご1個の重さは何グラム?


いちご特大1個の重さは?

いちご特大1個の重さは55.8g

それでは次に各サイズのいちご1個の重さについて見ていきます。特大サイズのいちご1個の重さは55.8gです。廃棄率はへたの部分で2%ほどなので可食部の重量は54.6gになります。この時のカロリーは16.9kcalです。

へたを取ったいちご特大1個の重さは54.4g

実際にへたを取ったイチゴの重さを計ってみると54.4gで、日本食品標準成分表が定める廃棄率で計算した54.6gとほぼ同じ数値でした。


いちご大1個の重さは?

いちご特大1個の重さは36.9g

次に大サイズのいちご1個の重さについて見ていきます。大サイズのいちご1個の重さは36.9gです。可食部の重量は36.1gになります。この時のカロリーは11.1kcalです。

へたを取ったいちご特大1個の重さは36.1g

実際にへたを取ったイチゴの重さを計ってみると36.1gで、日本食品標準成分表が定める廃棄率で計算した36.1gとまったく同じ数値でした。


いちご1個の重さは?

いちご1個の重さは22.1g

つぎ通常サイズのいちご1個の重さを計ってみると、重さは22.1gです。可食部の重量は21.6gになります。この時のカロリーは6.6kcalです。

へたを取ったいちご1個の重さは21.7g

実際にへたを取ったイチゴの重さを計ってみると21.7gで、日本食品標準成分表が定める廃棄率で計算した21.6gとほぼ同じ数値でした。


いちご小1個の重さは?

いちご小1個の重さは9.2g

小さなサイズのいちごの重さは9.2gで、可食部の重量は9.0gです。この時のカロリーは2.7kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
いちご特大1個 55.8g 54.6g 16.9kcal
いちご大1個 36.9g 36.1g 11.1kcal
いちご1個 22.1g 21.6g 6.6kcal
いちご小1個 9.2g 9.0g 2.7kcal



いちごの重さを特大・大・中・小で並べて比較


特大・大・中・小サイズのいちごの重さを比較

比較しやすいように特大サイズ、大サイズ、通常サイズ、小サイズのトマトとその重さを並べてみました。トマトも通常サイズなら22gほどで、大きなものになると36gほどに、さらに大きなものだと見た目もごつくなり、重さも54gを超えてきます。小さいものだと9gほどになります。

ちなみに特大サイズの大きさは縦5.2cm、横6.3cm、大きなサイズは縦5.2cm、横4.4cm、通常サイズは縦4.8cm、横3.8cm、小さなものは縦3.2cm、幅2.8cmです。個人差はありますが成人が人差し指と親指を直角に伸ばした時の長さが大体15cmになります。

あらかじめ自分の親指と人差し指の間の長さを知っておけば、出先で物の大きさをはかるときの目安となります。

親指と人差し指の間の長さは15cmぐらい



いちご1パックの重さは何グラム?


いちご大1パックの重さは?

いちご大1パックの重さは249.3g

いちごはパック詰めで売られていることが多いです。いちご特大1個、大サイズ5個の合計6個入りのいちご1パックの重さは249.3gでした。パックの重さは除いています。可食部重量は244.3gで、この時のカロリーは75.7kcalです。


いちご1パックの重さは?

いちご1パックの重さは286.8g

通常サイズのいちごは14個入りで重さは286.8gでした。可食部重量は281gで、この時のカロリーは87.1kcalです。


いちご小1パックの重さは?

いちご小1パックの重さは213.5g

小さいサイズのいちごは1パック24個入りで213.5gでした。可食部重量は209.2gで、この時のカロリーは64.8kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
いちご大1パック 249.3g 244.3g 75.7kcal
いちご1パック 286.8g 281g 87.1kcal
いちご小1パック 213.5g 209.2g 64.8kcal



いちご100gあたりの分量はどのくらい?


いちご大100gの分量は?

日本食品標準成分表などでは様々な食品に含まれる栄養素を調査してそのデータを発表しています。しかしながら各食品の栄養素のデータは食品1個当たりではなく100gあたりで表示しています。そこでいちごは100g分だとどの程度の分量になるのかを見ていきます。

いちご大100g分の分量

大サイズのいちごだと3個で大体100gになります。


いちご100gの分量は?

いちご100g分の分量

通常サイズのいちごだと5個で大体100gになります。


いちご小100gの分量は?

いちご小100g分の分量

小さいサイズのいちごだとちょうど11個で100g分の分量になります。



いちご100g分での栄養素は?


ビタミンCが豊富

いちごは通常サイズが5個で100gほどなので、100g分のいちごに含まれる栄養素を見ていきます。いちごにはビタミンCが豊富に含まれます。ビタミンCは抗酸化物質の一つで、体を酸化や老化から守ってくれます。まだのはりや潤いを保つコラーゲンの合成にも必要です。他にも動脈硬化の予防などの効果もあります。詳しくはビタミンCの多い食品・食べ物と含有量一覧にて解説しています。

栄養素 いちご100g中の含有量 成年男性の1日の推奨量 成年女性の1日の推奨量
ビタミンC 62mg 100mg 100mg


アントシアニンも豊富

いちごには赤い色素成分でありポリフェノールの一種であるアントシアニンも豊富に含まれます。アントシアニンには肝機能の強化や視力の低下を防ぐ働きがあります。

(他の食品と比較して多めに含まれている成分は太字で表示してます。)
※日本食品標準成分表2020年版(八訂)より




最終更新日 2021/04/23



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