ほうれん草200g、100g、50g、30g、20g、10gがどれくらいか実際に計ってみた！

はじめに

ほうれん草の料理を調べようとレシピサイトなどを見ると、ほうれん草の必要量が200g、100g、50g、30g、20g、10gと分量で示されていることも少なくありません。実際に200g、100g、50g、30g、20g、10gだとどのくらいになるのかを今回計ってみることにしました。

ほうれん草は200gだとどれくらい？

ほうれん草200gはどれくらい？

まずはほうれん草は200g分だとどれくらいになるかを見ていきます。1株のサイズにもよりますが大体ほうれん草が8株で200gです。ほうれん草200gでのカロリーは36kcalです。

ちなみにこちらは市販のほうれん草1束、1袋分です。こちらもほうれん草が8株入って1束、1袋で200gになります。

カットしたほうれん草の葉200gはどれくらい？

こちらはほうれん草の葉を食べやすいようにカットしてボウルに入れたものです。カットしたほうれん草200g分はこのぐらいの分量になります。

ちなみにカットした生のほうれん草200gを茹でると重さは155.1gになります。茹でたほうれん草155.1gを茹でる前の200gで割ると77.5％になります。つまり茹でた時の重量変化率は77.5％です。この時のカロリーは35.6kcalです。

茹でたほうれん草200gはどれくらい？

茹でたほうれん草だと200g分はこのくらいになります。

ほうれん草は100gだとどれくらい？

ほうれん草100gはどれくらい？

次はほうれん草が100g分だとどれくらいになるかを見ていきます。1株のサイズにもよりますが大体ほうれん草が4株で100gです。ほうれん草100gでのカロリーは18kcalです。

カットしたほうれん草の葉100gはどれくらい？

こちらはほうれん草の葉を食べやすいようにカットしてボウルに入れたものです。カットしたほうれん草100g分はこのぐらいの分量になります。

ちなみにカットした生のほうれん草100gを茹でると重さは78.2gになります。茹でたほうれん草78.2gを茹でる前の100gで割ると78.2％になります。つまり茹でた時の重量変化率は78.2％です。この時のカロリーは17.9kcalです。

茹でたほうれん草100gはどれくらい？

茹でたほうれん草だと100g分はこのくらいになります。

ほうれん草は50gだとどれくらい？

ほうれん草50gはどれくらい？

次はほうれん草が50g分だとどれくらいになるかを見ていきます。1株のサイズにもよりますが大体ほうれん草が2株で50gです。ほうれん草100gでのカロリーは9kcalです。

カットしたほうれん草の葉50gはどれくらい？

こちらはほうれん草の葉を食べやすいようにカットしてボウルに入れたものです。カットしたほうれん草50g分はこのぐらいの分量になります。

ちなみにカットした生のほうれん草50gを茹でると重さは42.9gになります。茹でたほうれん草42.9gを茹でる前の50.1gで割ると85.6％になります。つまり茹でた時の重量変化率は85.6％です。この時のカロリーは9.8kcalです。

茹でたほうれん草50gはどれくらい？

茹でたほうれん草だと50g分はこのくらいになります。

ほうれん草は30gだとどれくらい？

ほうれん草30gはどれくらい？

次はほうれん草が30g分だとどれくらいになるかを見ていきます。少し大きめのほうれん草1株で約30gです。ほうれん草30gでのカロリーは5.4kcalです。

カットしたほうれん草の葉30gはどれくらい？

こちらはほうれん草の葉を食べやすいようにカットしてボウルに入れたものです。カットしたほうれん草30g分はこのぐらいの分量になります。

ちなみにカットした生のほうれん草30gを茹でると重さは26.8gになります。茹でたほうれん草26.8gを茹でる前の30gで割ると89.3％になります。つまり茹でた時の重量変化率は89.3％です。この時のカロリーは6.1kcalです。

茹でたほうれん草30gはどれくらい？

茹でたほうれん草だと30g分はこのくらいになります。

ほうれん草は20gだとどれくらい？

ほうれん草20gはどれくらい？

こちらはほうれん草の葉を食べやすいようにカットしてボウルに入れたものです。カットしたほうれん草20g分はこのぐらいの分量になります。ほうれん草20gでのカロリーは3.6kcalです。

ちなみにカットした生のほうれん草20gを茹でると重さは17.2gになります。茹でたほうれん草17.2gを茹でる前の20.1gで割ると85.5％になります。つまり茹でた時の重量変化率は85.5％です。この時のカロリーは3.9kcalです。

茹でたほうれん草20gはどれくらい？

茹でたほうれん草だと20g分はこのくらいになります。

ほうれん草は10gだとどれくらい？

ほうれん草10gはどれくらい？

こちらはほうれん草の葉を食べやすいようにカットしてボウルに入れたものです。カットしたほうれん草10g分はこのぐらいの分量になります。ほうれん草10gでのカロリーは1.8kcalです。

ちなみにカットした生のほうれん草10gを茹でると重さは8.7gになります。茹でたほうれん草8.7gを茹でる前の10gで割ると87％になります。つまり茹でた時の重量変化率は87％です。この時のカロリーは2.0kcalです。

茹でたほうれん草10gはどれくらい？

茹でたほうれん草だと10g分はこのくらいになります。

ほうれん草を10gから200gまで並べて比較

ちなみにカットした生のほうれん草を比較しやすいように10g、20g、30g、50g、100g、200gと並べてみるとこうなります。

こちらは茹でたほうれん草を10g、20g、30g、50g、100g、200gの順に並べたものです。

ほうれん草1束、1株、1本での重さは？

分量ではなくほうれん草1束、1株、1本ではどのくらいの重さになるのかも計ってみました。まずはほうれん草1束の重さは204.3gです。可食部は90％なので可食部の重さは183.8gで、この時のカロリーは33.0kcalです。

ほうれん草1株の重さは25gです。可食部の重さは22.5gです。その時のカロリーは4.0kcalです。

ほうれん草1本の重さは8gです。可食部重量は7.2gです。この時のカロリーは1.2kcalです。

ちなみに各サイズのほうれん草1株、1本の重さ、2株、4株、8株の重さやほうれん草1束の重さなどについてはほうれん草の重さは1株、1束、1把で何グラム、大きさやカロリーは？で実際に計った数値を詳しくまとめているので、こちらも参考にしてみてください。

まとめ

今回はほうれん草が200g、100g、50g、30g、20g、10gだとどのくらいの分量になるのかを実際に計ってみました。グラム表示だけだと大体どのくらいの量なのかなかなか想像しづらいかもしれませんが、実際の写真があるとどのくらいの分量なのかイメージしやすいかと思います。

レシピなどを見て料理を作る際の参考にしていただけると幸いです。

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